Cách giúp kinh nguyệt ra nhanh

  -  

Kinh nguyệt đến không đúng lúc đem tới cho bạn gái một vài rắcrối nho nhỏ. Muốn những ngày ấy chóng qua nhưng bạn gái không biếtcách nhanh hết kinh nào hiệu quả và an toàn? Cùng Kotex nhacaiaz.comtìm hiểu cách mau hết kinh hay cách làm ngưng kinh nguyệt khi đangcó trong bài viết sau nhé!

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài bao lâu?

Thông thường, một chu kỳ sẽ kéo dài trong khoảng 28 đến 35 ngàytùy theo cơ địa mỗi người. Thời gian hành kinh rơi vào khoảng 5 đến7 ngày và có thể bị tác động bởi nhiều yếu tố bên ngoài như tâm lýcăng thẳng, cân nặng hay nội tiết tố. Khi bước vào độ tuổi mãn kinh(ngoài 50 tuổi), chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên của bạn cũng sẽ rútngắn lại. Trong trường hợp bạn đang dùng thuốc tránh thai thì kinhnguyệt sẽ ngắn đi và lượng máu ra ít hơn.

Bạn đang xem: Cách giúp kinh nguyệt ra nhanh

Các cách nhanh hết kinh tại nhà

Thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai dạng uống là một cách mau hết kinh hiệu quả.Thuốc tránh thai có bổ sung nội tiết tố làm giảm hiện tượng chuộtrút khi hành kinh và rút ngắn số ngày đèn đỏ. Nếu bạn mới bắt đầusử dụng, sẽ có thể mất vài tháng để làm chu kỳ kinh nguyệt của bạnngắn lại.

Sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày trong thời gian dài có thểlàm giảm số chu kỳ kinh nguyệt của bạn trong năm, có nghĩa là sốlần có kinh nguyệt sẽ ít hơn. Trước khi quyết định dùng thuốc, bạnnên hỏi ý kiến của bác sĩ nhé.

Quan hệ tình dục

Làm sao để nhanh hết kinh mà không phải dùng thuốc? Làm "chuyệnấy" có thể là câu trả lời dành cho bạn. Khi quan hệ tình dục, trạngthái đạt cực khoái làm tử cung co thắt, giúp đưa máu ra ngoài nhanhhơn, giảm số ngày hành kinh. Dù vậy, các bạn gái cần lưu ý vệ sinhsạch sẽ và sử dụng các biện pháp quan hệ an toàn để tránh các rủiro như viêm nhiễm âm đạo cũng như phòng các bệnh lây qua đường tìnhdục nhé.

Vận động

Tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn là mộtcách nhanh hết kinh nguyệt. Lợi ích của việc vận động cơ thể manglại là làm giảm số ngày hành kinh, giảm giữ nước, giảm đầy hơi vàgiảm chuột rút. Bạn có thể tùy ý chọn bài tập nào phù hợp với bảnthân, tuy nhiên không nên vận động cường độ mạnh (trên 150phút/tuần) trong thời gian dài sẽ làm giảm quá nhiều chất béo trongcơ thể, điều này có thể làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) đột ngột,khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn biến mất tạm thời, ảnh hưởng xấuđến sức khỏe sinh sản.

*

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng thay đổi ảnh hưởng đến sự điều độ của kinh nguyệt. Vớinhững bạn gái bị thừa cân, chu kỳ của bạn có thể bị kéo dài trên 35ngày và số ngày hành kinh nhiều hơn mức bình thường (trên 7 ngày).Chưa kể đến những triệu chứng như đau bụng dưới, ra quá nhiều máu…khiến bạn mệt mỏi, khó chịu. Điều này là do cơ thể tăng sản xuấtestrogen từ các tế bào mỡ.

Nếu phát hiện mình bị rong kinh, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểmtra nồng độ hormone. Ngoài ra bạn nên áp dụng một số biện pháp giảmcân phù hợp để điều chỉnh nội tiết tố nếu cần thiết. Giảm cân vàduy trì mức cân nặng hợp lý sẽ giúp điều chỉnh dần chu kỳ kinhnguyệt của bạn về trạng thái bình thường.

Bổ sung vi chất

Một cách làm nhanh hết kinh nguyệt khác bạn có thể áp dụng đó làbổ sung các vi chất (vitamin, chất khoáng) cho cơ thể. Vậy nhữngchất dinh dưỡng đó là gì?

Vitamin B6 là vi chất ảnh hưởng tích cực đến chu kỳ kinh nguyệt,có nhiều trong trứng, cá và thịt gia cầm (gà, vịt). Có tác dụng làmtăng lượng progesterone trong khi giảm lượng estrogen trong cơ thể,bổ sung vitamin B6 giúp cải thiện chức năng tuyến yên để bìnhthường hóa, hạn chế rối loạn hormone tạo nên hiện tượng kinhnguyệt.

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, có khả năng giảm bớt các triệuchứng tiền kinh nguyệt như chuột rút hoặc đau bụng dưới. Kẽm cũngcó tác dụng giảm đau tương tự như ibuprofen, một loại thuốc chốngviêm không steroid (NSAID).

Uống 30 mg kẽm tối đa ba lần mỗi ngày bạn gái sẽ giảm được cáctriệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, trong bữa ăn hàng ngày, bạncó thể hấp thu kẽm qua thực phẩm như thịt, các loại đậu và sữa.

Các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi… sẽ giúp thúcđẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng, tự nhiên. Nguyênnhân là vitamin C sẽ cản progesterone có trong tử cung, giúp làmmềm thành tử cung, do đó sẽ đẩy nhanh kinh nguyệt ra ngoài.

Xem thêm: Cách Làm Hộp Quà Bằng Giấy Ấn Tượng, Độc Nhất, 5 Cách Làm Hộp Quà Giấy Hình Vuông Dễ Thương

Ngoài ra, Magiê cũng có khả năng giúp giảm bớt sự khó chịu củangày đèn đỏ mang lại, khiến cho việc hành kinh trở nên nhẹ nhànghơn và không kéo dài lâu. Một nghiên cứu cho thấy khi bạn kết hợpmagiê và vitamin B6 sẽ tăng cường hiệu quả trong việc làm giảm cáctriệu chứng tiền kinh nguyệt.

Bổ sung Magiê bằng cách nào? Những thực phẩm giàu Magiê bạn cóthể ăn mỗi ngày đó là các loại hạt, rau xanh và cá.

Nếu muốn sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng bổ sungvitamin, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé!

Uống đủ nước

Làm thế nào để nhanh hết kinh đơn giản nhất? Tám ly nước lọc mỗingày giúp kỳ kinh nguyệt của bạn trôi qua yên bình hơn, cụ thể làít bị chuột rút và đau lưng. Uống nhiều nước giúp giúp máu kinhloãng ra, không bị đặc, từ đó tử cung không phải co bóp nhiều đểđẩy lượng máu ra ngoài. Những cơn đau bụng dưới sẽ không ghé thămbạn nữa. Ngoài ra, uống nước giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn đếnnhanh hơn đấy!

Cách hết kinh nhanh bằng thực phẩm

Cần tây

Bạn muốn tìm cách làm nhanh hết kinh nguyệt? Hãy ăn các món ăncó cần tây mỗi ngày. Trong cần tây có chứa apiol - một chất tựnhiên có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung, giúp đẩy kinhnguyệt ra ngoài. Không chỉ vậy, đây còn là loại thực phẩm giảmtriệu chứng đau bụng dưới trong thời gian kinh nguyệt.

Gừng

Gừng có nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe, trong đó là khảnăng hỗ trợ quá trình điều trị chứng kinh nguyệt kéo dài hiệu quả.Với những ai bị rong kinh và muốn kinh nguyệt rút ngắn lại, đập dậpmiếng gừng cho vào nước ấm uống dần hoặc nướng một vài miếng gừngrồi ngậm lâu trong miệng. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn gừng giãnhỏ với rượu trắng rồi massage lên bụng, đây vừa là một cách nhanhhết kinh nguyệt vừa giúp giảm đau trong những ngày đèn đỏ.

Thịt đỏ

Thịt đỏ bao gồm các loại như thịt heo, thịt bò, thịt cừu… Thịtđỏ có hàm lượng chất sắt cao, sắt rong thịt đỏ dễ dàng hấp thụ vàocơ thể. Ăn nhiều thịt đỏ trong kỳ kinh nguyệt giúp bổ sung sắt, làcách mau hết kinh hiệu quả vì giúp tăng cường lưu thông máu, đẩynhanh kinh nguyệt ra ngoài.

Đu đủ

Đu đủ cũng thường được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, là cáchnhanh hết kinh nguyệt mà không gây đau tức cho bạn gái. Đu đủ chứanhiều enzyme papain có thể làm mềm tử cung và loãng kinh nguyệt. Dođó, nếu muốn rút ngắn ngày đèn đỏ, bạn đừng quên cho đu đủ vào chếđộ dinh dưỡng của mình ngay lập tức nhé!

Nước dừa

Uống nước dừa trước và trong những ngày hành kinh cũng là mộtcách hết kinh nhanh được hội bạn gái ưa dùng. Lưu ý, bạn không nênuống quá nhiều (hơn 2 ly một ngày) và không nên uống nước dừa ướplạnh vì dễ bị đầy bụng, tụt huyết áp.

Thực phẩm giàu sắt

Máu kinh ra nhiều làm giảm lượng sắt trong cơ thể. Bổ sung nhómthực phẩm giàu chất sắt trong thực đơn hàng ngày giúp bạn bù lạilượng máu mất đi trong những ngày kinh nguyệt. Hơn nữa, ăn thựcphẩm giàu sắt còn giúp làm sạch kinh nguyệt và giảm thời gian cókinh. Một số loại thực phẩm tiêu biểu: táo, xà lách, súp lơ, rauchân vịt...

Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt

Ăn mặn

Thức ăn quá mặn làm cho lương muối và nước bên trong cơ thể tíchtrữ nhiều lên, làm hội chứng tiền kinh nguyệt trở nên nặng nề hơnnhư gây ra đau đầu, tâm trạng kích động và hay giận giữ, cáu bẳn.Do đó không nên ăn quá mặn vào những ngày này bạn nhé!

Uống trà hay cà phê

Trà và cà phê chứa hàm lượng cafein rất cao, gây kích thích thầnkinh và huyết quản tim, là nguyên nhân dẫn đến những hiện tượng khóchịu như đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra kinh nguyệt quánhiều.

Ăn đồ lạnh

Ăn hay uống quá nhiều đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu,từ đó ảnh hưởng đến sự co bóp của tử cung dẫn đến kinh nguyệt tiếtra khó khăn, gây nên đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài.

Xem thêm: Mách Bạn 8 Cách Trị Nhức Rang Nhanh Chóng, Chữa Đau Răng Hiệu Quả Nhất Bằng 5 Cách Dưới Đây

Thức ăn nhiều dầu

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán cũng là nguyên nhân khiến kỳ kinhnguyệt của bạn gái trôi qua không suôn sẻ. Khi ngày đèn đỏ đến gần,sự thay đổi nội tiết tố khiến tuyến dầu dưới da hoạt động mạnh,đồng thời huyết quản mao mạch phình to, da trở nên rất nhạy cảm.Nếu ăn thực phẩm chiên rán nhiều, lượng mỡ trong cơ thể tăng, datiết nhiều dầu hơn làm bí tắc lỗ chân lông dễ gây mụn trứngcá.Bác sĩ Phạm Tú Linh còn nêu ramột số lưu ý cho các bạn gái trong ngày đèn đỏ như sau:

Nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng vừa sức, tránh việc mệt mỏinằm lâu hoặc ngồi một chỗ gây ứ máu kinh trong âm đạo , tử cung cobóp kém, máu kinh không lưu thông sẽ gây ra kinh kéo dài.Cần tắm rửa thường xuyên hơn, vệ sinh âm hộ và thay băng vệsinh mỗi 4-6 giờ, tránh việc vi khuẩn phát triển trong máu kinh gâyviêm nhiễm.Cần tránh các công việc ngâm mình suốt dưới nước, công việc quánặng nhọc. Có thể lao động bình thường, chơi thể thao nhẹ.Tránh các thức ăn có tính kích thích như rượu, thuốc lá, càphê, gia vị mạnh, dầu mỡ...